こんにちは！
今回はしっかりと噛むことの様々な健康上のメリットを挙げていきます。
私は出来ていない方なので、記載しつつ無意識に取り込み、実践していきたい思います。笑
消化の促進
唾液の分泌増加
噛むことで唾液の分泌が増え、食べ物が細かくなり、消化しやすくなります。
唾液には消化酵素が含まれており、消化プロセスを助けます。
消化器官への負担軽減
食べ物をしっかりと噛むことで、胃や腸にかかる負担が軽減されます。
栄養吸収の向上
吸収効率の向上
食べ物を細かくすることで、栄養素がより効率的に吸収されます。
満腹感の促進
食事時間の延長
噛む時間が増えることで、食事時間が長くなり、満腹中枢が刺激されて過食を防ぎます。
口腔の健康維持
歯や歯茎の強化
噛むことで歯や歯茎が適度に刺激され、強化されます。
唾液の浄化作用
唾液には殺菌作用があり、口腔内の清潔を保つ効果があります。
脳の活性化
認知機能の向上
噛むことは脳への血流を増加させ、認知機能の向上や集中力の維持に寄与します。
ダイエット効果
摂取カロリーの制限
しっかり噛むことで、少ない量で満足感を得られ、過食を防ぐことができます。
精神的なリラックス効果
ストレスの軽減
噛む動作にはリラックス効果があり、ストレスを軽減するのに役立ちます。
これらの理由から、しっかりと噛むことは健康全般にとって非常に重要です。
人の身体は基本的に代謝と消化吸収をしている、という事を考えると
胃腸を負担を減らし・腸から血液へ乗せる栄養素を増やす、ことはマイナスを減らしプラスを助長する、非常に重要なものだと思います。
実践し健康的な毎日をお過ごし下さい！では今日も良い一日を！
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